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Gummiband - Zug nach oben
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2) Arme gleichzeitig von unten nach oben bewegen
Gummiband
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Gummiband - Pushes
Gummiband
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Einbeinige Kniebeuge mit Sprüngen
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Gummiband - Battleropes
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Gummiband - Seitzüge niedrig
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Obere Extremitäten
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Gummiband
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Tandoku renshu - Morote Seoi Nage tief
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Tandoku renshu - Morote Seoi Nage tief
Tandoku Renshu
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Tandoku renshu - Morote Seoi Nage hoch
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Gummiband - Tandoku renshu - Uchi komi Stand
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Gummiband - Tandoku renshu - Uchi komi Seitwärtsbewegung
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Tandoku renshu - Osoto gari
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Gummiband - Uchi komi (Frontsicht)
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Japanische Liegestütz
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Hampelmann
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Liegestütz explosiv
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Wechselsprünge beidbeinig
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Einbeinige Kniebeuge mit Sprüngen
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Gummiband - Tandoku renshu - Osoto gari Variante
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