Einbeinige Kniebeuge mit Sprüngen
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Einbeinige Kniebeuge mit Sprüngen

1) Bein auf eine Ablage legen 

2) Langsam und kontrolliert nach Unten gehen

3) Explosiv nach oben springen & stabil landen

4) Knie sollte über Fuß bleiben

5) Beinachse gerade

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