Aus der Vorwärtsbewegung
1) Mit dem Standbein einen größeren Schritt nach vorne außen machen
2) Wurfbein unter Spannung nach vorne bringen (Zehenspitzen gestreckt)
3) Wurfbein von vorne nach hinten in die Standwaage ziehen
4) Faust auf Wurfbeinseite Richtung Boden mitbewegen
