1) Gummiband an der Hüfte halten
2) Schritt nach vorne mit dem Wurfbein
3) Zweiter Schritt folgt an die Stelle des ersten Schritts (Zehen schauen nach Vorne)
4) Wurfbein zieht großen Kreis nach vorne (große Zehe nahe am Boden)
1) Gummiband an der Hüfte halten
2) Schritt nach vorne mit dem Wurfbein
3) Zweiter Schritt folgt an die Stelle des ersten Schritts (Zehen schauen nach Vorne)
4) Wurfbein zieht großen Kreis nach vorne (große Zehe nahe am Boden)
