1) Rumpfspannung halten
2) Ellbogen am Körper
3) Volle Bewegung ausführen
1) Rumpfspannung halten
2) Ellbogen am Körper
3) Volle Bewegung ausführen
1) Gerader Rücken
2) Paralleler Zug von oben nach unten
1) Rumpfstabilität halten
2) Füße hochlagern
3) Volle Bewegung ausführen
1) Kuzushi nach oben
2) Eindrehen
3) Rotation soweit wie möglich (Hände diagonal zur Hüfte führen)
1) Kuzushi nach oben
2) Ganz einsteigen
3) Volle Rotation (Hände zu diagonal gelegenen Hüfte ziehen)
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