1) Liegestütz mit explosiven Hochgehen und klatschen
1) Liegestütz mit explosiven Hochgehen und klatschen
1) Zugrichtung nach Vorne - Oben
2) Bewegung aus den Beinen starten
3) Kopf folgt Zugrichtung
1) Beine leicht abgewinkelt
2) Zugrichtung nach oben
1) Beine abgewinkelt, Oberkörper nach vorne gelegt
2) Arme gegengleich rauf und runter bewegen
1) Stabiler Stand
2) Beide Hände gemeinsam abwechselnd rechts & links an die Hüfte ziehen
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