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Gummiband - Trizeps nieder
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Tandoku renshu - Osoto gari
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Gummiband - Pushes
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Gummband - Uchi-komi
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Liegestütz erleichtert
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Tandoku renshu - Platzwechsel Pulling out rechts & links
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Gummiband - Tandoku renshu - Osoto gari
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Liegestütz explosiv
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Gummiband - Uchi komi (Frontsicht)
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Gummiband - Seitzüge niedrig
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Tandoku renshu - Uchi mata
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Wechselsprünge
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Klappmesser
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Gummiband - Seitzüge hoch
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